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자려고 누웠는데 잠이 안오거나 낮엔 피곤했는데 막상 자기 전엔 정신이 또렷한 경험있으신가요?저는 침대에 누우면 쓸데없는 생각이 떠오르고 아침에 일어나도 개운하지 않고 몸이 무거울 때가종종 있습니다 이 글을 찾아오신 잠 못드는 분들 저와 함께 간단한 야간 루틴 실천해봐요🤗 “왜 오늘도 늦게까지 깨어 있을까?”하루를 마무리하며 스마트폰을 들여다보거나, TV 드라마 한 편만 더 보겠다고 시간을 넘기는 일. 누구에게나 익숙합니다. 하지만 그렇게 늦은 밤까지 빛과 정보에 노출된 뇌는 좀처럼 ‘쉬는 모드’로 전환되지 못합니다.결국 침대에 누워서도 생각이 꼬리를 물고 이어지고, 몸은 피곤한데 정신은 깨어 있는 상태가 반복되죠. “내일은 꼭 일찍 자야지” 라고 다짐하지만, 다음 날도 같은 패턴이 이어지는 이유는 뇌가..